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ダイエットに効くツボはどこにある?簡単だから続けやすい!

Date:2018.11.09

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ダイエットに効くツボはどこにある?簡単だから続けやすい!|Ichifukuen
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最近ダイエットの効果があまり感じられなかったり、ストレスが溜まっていませんか?

今回はそんなダイエット中の女性にとって嬉しい、痩せやすい体質作りをサポートしてくれる「ツボ」をご紹介します!

ダイエット中、食事制限や運動などを毎日頑張っているのに、あまり効果が出なくなる停滞期に直面して、モチベーションが下がってしまう時もありますよね。

そんな時は、ダイエットに効くツボを有効活用して、リラックスしながら楽しくダイエットをしていきましょう!


ダイエットに効果的なツボの押し方を伝授!

人の身体には沢山のツボがあります。今回はその沢山のツボの中からダイエットに効果的なツボをピックアップしてご紹介していきます!

ツボを押して最大限の効果を得るには、押し方がとても重要なので、まずはツボの押し方を以下にご説明していきますね。

まずはツボの押し方を知ろう!

基本的に手でツボを刺激する場合は、親指を使って押します。実は親指には、ツボの場所や痛みや張りなどを、敏感に察知する機能があるんです!凄いですよね。

実際にツボの位置を探るときも、押されている場所から感じ取る情報はもちろん、親指が感じ取る感覚も大切です!ツボの正しい位置を見つけられるように、親指の皮膚から感じてみましょう。
基本的なツボの押し方
  1. 息を吐きながら、手の親指で3~5秒ツボを押す
  2. 息を吸いながら、ゆっくり親指の力を緩めていく
  3. これを一つのツボに対して10回ほど繰り返す

基本的なツボの押し方

痛気持ちい程度に、肩の力を抜いてリラックスしながらやってみて下さい。

ツボ押しとは、経穴と呼ばれる気の溜まりやすい部分を刺激する事で、血流の流れや気の流れをスムーズにするのものです。強く刺激すれば効果が高いわけではありません。しっかり身体の声を聴きながら、ツボを押しましょう!

更に親指以外にも、ツボ押しに効果的なアイテムがあったら便利ですよね。以下にご紹介していきたいと思います。

ゴルフボールやマッサージボールを使ったツボ押し

ゴルフボールなどのボール類を使う場合は、手の届かない背中のツボや、皮膚が厚くて硬い部位のツボを押すのに効果的です。

ゴルフボールやマッサージボールの使い方

  • ボールを床に置いて、ゴロゴロ転がしながらながら足の裏のツボを刺激する
  • ボールの上に仰向けに寝転がりながら背中のツボをほぐす
  • ボールを手で皮膚の上をゴロゴロ転がしながら、ツボを刺激する

ゴルフボールやマッサージボールの使い方

ツボをピンポイントで刺激するというよりは、ツボ周りを優しくほぐしていくイメージです!

ツボ押し棒を使う

本格的にツボを刺激したい人におすすめなのは、ツボを押すため専用に作られたツボ押し棒です。

ツボ押し棒を使う

最近は、ただの棒状の物から手で握りやすいような形まで、様々な形の物が売られています!自分で使いやすい形の物を探して、一つ持っておくと便利ですよ。

ツボ押し棒は、手の親指で刺激するやり方を参考にして下さいね。

ドライヤーや温タオルで温める

ツボ押しは、押したり揉むだけでなく、温める事によって刺激する方法もあるんです。

お家にある物を使う場合は、ドライヤーやタオルがおすすめです!タオルはレンジなどで温めてから、使用して下さいね。

これから寒い季節になるので、代謝を上げる効果も期待できそうですね!

やり方としては

  • ツボを押しながらドライヤーを当てる
  • ツボを押す前に温める
  • などがあります。

気の巡りを良くしたり、血の流れを良くするイメージで温めてみて下さいね!

ドライヤーや温タオルで温める

注意点

ダイエットの効果を期待するあまり、最初から強く押し過ぎないようにしましょう。

揉み返しなどで、痛みが出てしまう事もあるようです。

しっかり呼吸に合わせてみたり、夢中になって長く押し過ぎないように、加減して行って下さいね!

ダイエットに効く痩せるツボをご紹介!今日から痩せ体質に

ツボの押し方が分かったところで、つぎはさっそくダイエットに効果的なツボをご紹介していきたいと思います!

手のツボ

まずは、押しやすい手のツボから見ていきましょう。

合谷(ごうこく)
この合谷は、手の甲の親指と人差し指のちょうど分かれ目にあるくぼみにあるツボです!腸の働きを活発にし、便秘解消に効果があります。ダイエットをしていると便秘になりやすいので、積極的に押したいツボですね。
またストレスなどを軽減したり、様々な痛みなどの症状にも効果が期待できることから、「万能のツボ」と呼ばれています。

合谷

胃・脾・大腸区(い・ひ・だいちょうく)
これらのツボは手のひら側の親指のつけ根から手首にかけて広がっています。この部分全体を揉みほぐすように刺激を与えながらマッサージしていきましょう!
その名のとおり、胃腸、大腸などの消化器官を整えてくれるツボです。胃腸の働きが抑えられ、食べる量を減らす効果が期待できます!

胃・脾・大腸区

足のツボ

次は、ダイエットに効果的な足のツボをご紹介していきます!

湧泉(ゆうせん)
湧泉は、土踏まずのくぼんだ所のほぼ中央の位置にあります。名前から見て分かる通り、この湧泉は生命力や生殖を司るツボと言われています。
湧泉を押すと全身の血行が刺激され、特に下半身の血行が良くなる効果があります!下半身には筋肉が沢山集まっているので、全身の代謝もアップします。

湧泉

足の三里(あしのさんり)
このツボはひざの下、指3本幅分のところで、向こうずねのすぐ外側の部分です。足の三里は、消化吸収を高め、胃の働きを助けるツボです。

足の三里

癘兌(れいだ)
足の人さし指のつめの根元部分の親指側のツボが癘兌、さらに根元の中心に第二癘兌があります。ツボはそれぞれ爪の根元にありますが、人さし指全体を刺激したほうがより高い効果が期待できます!
この足の人さし指のつま先にある癘兌は、胃経の出発地点でもあるダイエットには大切なツボです。胃の機能を鈍らせ、食欲を抑える働きがあります。
このツボのは食事30分前に、刺激してあげると一番効果的です!

癘兌

お腹周りのツボ

次は基礎代謝を上げ、エネルギーを消費しやすくするお腹周りのツボのご紹介です!

中脘(ちゅうかん)
みぞおちとおへそを結んだ、ほぼ真ん中にあるツボです。この中脘は、脂肪燃焼のツボと言われています!

癘兌

気海(きかい)
おへそから、親指1.5本分下に下がったところにあるツボです。このツボも脂肪燃焼に効果が期待できます。

癘兌

天枢(てんすう)
おへそから、外側に指3本分離れたところにあるツボです。左右にあります。この天枢は、大腸に関係しているツボと言われており、刺激する事で便秘の解消に効果があります!
ダイエット中は、便秘を解消し、しっかり老廃物を流してあげる事が大切です。

お腹周りのツボを刺激する時は、特に呼吸を意識して、リラックスしながら行いましょう!

天枢

耳にあるツボ

耳にもダイエットに効果的なツボがいくつかありました!ご紹介していきますね。

ちなみに、耳のツボを刺激する場合は、綿棒や爪楊枝なども使いやすいのでおすすめです。

飢点(きてん)
飢点は、耳の穴の入り口付近にある、尖っている軟骨の下側(鼻側)のくぼみにあります。このツボは、過剰な食欲を抑える効果が期待できます。
「飢えを解消する」という意味合いもあり、自分に適した食事量に調節してくれるツボです。左右の耳どちらにもあるので、両方とも均等に刺激するようにしましょう!

飢点

肺のツボ(肺点)
この肺点は、耳の穴に入る手前の浅いくぼみにあります。やや上側です。このツボは、自律神経やホルモンの分泌などを調整したり、インスリンの過剰な分泌を抑えます。
食欲が抑制されるだけでなく、代謝が良くなる効果があります。こちらのツボも左右にあります!

肺点

胃のツボ
胃のツボの位置はちょうど耳の真ん中辺りで、肺のつぼよりも、5mmほど上になります。左右どちらにもありますが、食道に繋がっている噴門部が右側にあるので、右耳の方がより効果が高いです!

胃のツボ

胃のツボは、その名の通り胃腸の働きをサポートしてくれるツボです。スムーズな消化を助けてくれます。

耳には、ダイレクトに臓器を刺激できるツボが沢山集まっています!押してみると感じると思いますが、すぐにポカポカしてきてとても気持ちが良いです。

代謝が良い人は、全身が温まっていくのも感じられると思います。

耳は範囲が小さいので、耳全体を揉みほぐしたとしても、そんなに時間はかかりません。是非、習慣にしてみて下さいね!

自分で簡単にできるツボ押しで、たった今から痩せ体質になろう!

ダイエットに効く様々なツボをご紹介しましたが、いかがでしたか?特に寒い季節は、代謝が落ちたり、血流が滞り、ただでさえ痩せにくい身体になりがちです。

ツボ押しは、そんな代謝の悪くなった身体の気の流れを改善し、痩せる身体作りをサポートしてくれます!

ダイエットは、我慢するだけではなかなか長続きしません。身体を労わって、リラックスさせながら、心も体も痩せやすい体質に改善していきましょう!

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ライター:編集部

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